jak zmienić

PDG Wiem, wiem wlasnie. Chcialem zmienic, ale mi w srodek postu herne wszedl akurat i nie zdazylem. Foty tez z tego powodu w takiej dziwnej kolejnosci. Jakby jakis mod czytajacy mogl zmienic z dzien 10 na Dzien 11, to bylbym wdzieczny bardzo. BTW ile soku wychodzi z takiej ilosci marchwi? Ja zaraz bede sie zbieral do spania na jakies 8-9h. [...]

[...] 10 19kg x 10 Czachołamacze (plan B ) 30kg x 16 30kg x 12 40kg x 10 50kg x 7 << film Wyciskanie bardzo wąsko 55kg x 10 55kg x 10 Film daje tylko z 108 bo reszta to zal jak nie wiem tydzien temu i jedno powtorzenie wiecej zarowno na 117,5 jak i 112,5 wyrobilem i to jest taka druga wtopa w przeciagu bardzo krotkiego czasu Nie chcialo mi sie [...]

[...] nie chce, bo z pewnością byłoby to po pierwsze niewskazane dla mojego zdrowia, a po drugie nie lubię siebie w wersji aż tak chudej %-) Myślę, że waga 66-68kg to jest waga do jakiej maksymalnie mogę zejść i wygląać dobrze i sportowo. Zawsze tyle ważyłam przed rozpoczęciem zabawy w trenowanie więc, to chyba moja całkiem optymalna waga. Wiadomo, że [...]

[...] IP to nie tylko neostrada. Większość dostawców daje Ci zmienne IP. Pytanie czy w ogóle masz publiczne IP na modemie czy dostajesz w sieci wewnętrznej operatora i wychodzisz jak wiekszosc nieswiadomych userów przez jakies jedno z innymi uzytkownikami, czyli jestes za tzw NATem. A co do beara :D Zrobiłem :D 4 sety po 7 obwodów. Wypiska wieczorem.

[...] Wyniki: cwiczylem normalnie np klatke robielm ciezarem 55 kg w kazdej seri po 6 powtorzen czasem 60 kg a po tej PSM robie tyle samo 70KG obciazeniem. Waga zwiekszyla mi sie o 3 kg moze to nieduzo ale niemoglem ruszyc z miejsca z nią wiec dla mnie to dobrze. ------------ P.S Jak zrobic sobie obrazek nad nickiem ja tez chce ale nie wiem jak. ?

[...] :-)) Na wyjeździe trochę zainteresowałam się osobą Christiana Thibaudeau, a konkretniej jego artykułami na temat neurotypingu. Czy ktoś z Was czytał coś o tym i ma wyrobione jakieś swoje zdanie? Mi ta teoria bardzo się spodobała, nawet chyba udało mi się ustalić, którym neurotypem jestem i zastanawiam się nad przemyceniem małych elementów [...]

[...] Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda, woda z gotowania mrożonej fasolki szparagowej, wywar z serc /SFD/Images/2016/3/5/3ed9cffecbc34499a7531232a52de88d.jpg Niejako „powtórzyłam” trening z piątku, bo tamten był marnej jakości. Zresztą ten też, nie pasuje mi ten zestaw (a jeszcze na dodatek się spieszyłam, więc tym bardziej wyszła [...]

Ok, to ja bym teraz zrobiła redukcję. Pomożesz z rozkładem i ogólnie? Nigdy w życiu tego nie przeprowadzałam, więc niezbyt wiem, jak się do tego zabrać. Jeszcze zapytam nighta w sprawie treningu, bo nie wiem, czy z ten jest zasadny w takim przypadku. Miał być na "odżycie po poprzednich maratonach" i wzmocnienie siły. (Ale też robię go już ok. 3,5 [...]

[...] mi niekoniecznie pasuje. Gdzieś przeczytałam, żeby unikać suplementacji tyrozyny w przypadku przyjmowania hormonów tarczycy. Mogłabyś rozwinąć to o serotoninie? Chodzi o jakąś suplementację czy naturalne metody? Niby mają na nią wpływ również ćwiczenia i dieta, tak więc musiałabym jeszcze zmienić trening i jakoś dostosować miskę, o czym i tak [...]

przyczyn wypadania włosów może być wiele dwa najbardziej podstwowe to niedobory żelaza oraz problemy z tarczycą w ciągu roku dużo mogło się zmienic, więc polecam zbadać zresztą nie była jakoś mega wysoko ta ferrytyna, pytanie jak do tego wygladało żelazo i co pokazuje morfologia, bo już po niej może być widać, czy jest problem

[...] to może Freud miałby tu coś do powiedzenia %)) Nie wiedziałam, że to różnica czy wpiszę "kasza jaglana pół woreczka" czy "jaglana 50" :-? A inna sprawa, że bez liczenia już nie tylko stoję w miejscu - jak to ja - ale nawet nic nie robię, żeby to zmienić. Także 'trochę' słabo i jednak przydałoby się przynajmniej jakoś poobserwować makro.

[...] Ovarin x2; Sanprobi x1; Proenzi ArthroStop x2; + kozieradka płyny: woda, pokrzywa x2, szałwia x2 /SFD/2016/12/31/27733b19d9d845a6bcfaf6a8680e8e18.jpg Lekkie DOMSy całości, jak to ostatnio bywa (fajnie szczególnie, jeśli chodzi o plecy, bo te wcześniej rzadko czułam). Pomiary: /SFD/2016/12/31/6b747b18b68b4d58b3e5372c48f605c9.jpg Docelowo chcę [...]

[...] ze stawu z piekarnika, wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone) z oliwą i octem jabłkowym 6.2 jajka na maśle Skoro mam jeść intuicyjnie, a byłam jakaś głodna, to walnęłam jeszcze tą jajcówkę 0,5h przed snem }:-( Mogłam zeżreć orzechy co prawda, ale wolę nie przeginać z nimi z uwagi na niedawne akcje [...]

[...] to dobrze czuję barki hehe ale postaram się i nad tym popracować Pewnie jeszcze nie jedno ćwiczenie źle wykonuję ale niestety nie miał mnie nigdy kto poprawiać, dopiero od jakiegoś czasu jak trafię na instruktora w klubie to słyszę co nie tak robię. Niektóre nawyki ciężko zmienić zwłaszcza jak się jakieś ćwiczenie któryś rok już robi po [...]

[...] Owszem przez chwilę pojawiła się myśl by już nie iść na trening, ale wrzuciłem 3 redoxy , popiłem kawką oraz standardowo bcaa + aakg i szybko wrócił power,a głupie mysli jak 'odpuść na trening' potraktowałem jako niesmaczny żart mojego lekko przemęczonego umysłu :)) Zastanow sie nad miksem 5htp, l-trypofan, gaba, walerian, jujube, magnez, [...]

[...] juz Ci dopadło, czy jeszcze nie?:) Inna sprawa, ze zaraz połapiesz sie o co chodzi z ustawieniami z poziomu zegarka. A dużą część upierdliwych alertów można wyłączyć. Na poczatku niestety dużo będziesz szukać w sieci jak coś zmienić co Cię wkurza - ale potem okazuje się ze naprawde na duzo rzeczy masz wpływ. Dobrze będzie, musicie się dotrzeć:)

[...] i nogi, ale czasu i sił brakowało, więc nogi dzisiaj. Z jednej strony fajnie tak podzielić, bo treningi krótkie, ale z drugiej miałabym 5 treningów pod rząd %-) zobaczymy jak to się poukłada. 3x obwód - wiosło talerzem 10kg x10p - podchwyt 1x - wznosy kolan w zwisie 6x - pompki 5x - podchwyt 1x - brzuszki 10kg x12p - wyciskanie talerza stojąc [...]

[...] na 5,7km ;-) Katar i gardło na szczęście chwilowe. Jedynie problemu z brakiem czasu nie jestem w stanie rozwiązać. 1.03 środa Planowałam jechać rano na salkę OCR, ale raz że jakaś niemoc mnie ogarnęła po tym jak odprowdziłam dzieci do placówek (wspominałam o tym wczoraj, przeszło dopiero po posiłku z dużą ilością węgli) a dwa to obawiałam się że [...]

koncepcja jest taka: XP, NO-Shotgun i Crystal C (z powodu braku tego ostatniego cykl wstrzymany). Ale jak to ze mną bywa koncepcja może się zmienić w każdej chwili. Ale głód cyklonu jest wielki

##### FILMIKI DZISIEJSZEGO Z TRENINGU 10B ##### Tak jak obiecywałem, wrzucam filmiki, razem z komentarzami, w których umieszczę swoje własne spostrzeżenia/problemy oraz streszczę to, na co zwrócił uwagę WODYN. Wyciskanie szeroko zza głowy, od czubka (10x65kg): http://www.youtube.com/watch?v=k_EgwVrBPcg Komentarz: Myślę, że nie ma do czego się [...]